Affirmationen zur Stärkung deiner Selbstliebe
Worte sind mächtig. Sie können verletzen, kränken, auf Distanz halten – oder verbinden, Kraft schenken und heilen. Umso wichtiger auf die Worte und Bedeutungen zu achten, die du in deinem Leben und in deinen Gedanken verwendest. Denn sie erschaffen deine Realität und beeinflussen dein Lebensgefühl massiv.
“Sprache ist Energie pur und erzeugt Bilder im Kopf”
Die Qualität meiner Gedanken, kann ich beeinflussen und damit aktiv auf mein Lebensgefühl und meine Zufriedenheit einwirken. Dazu ist es NICHT nötig, alles zwanghaft positiv zu sehen oder in toxischen Positivismus zu verfallen. Auch das vielbeschworene „Good vibes only“ ist nicht empfehlenswert, da „negative“ Gefühle genauso zum Leben gehören wie Leichtigkeit und Freude. Und wer die Kraft aus Wut, Angst, Trauer und Scham erkennt und zu nutzen weiß, erhält wertvolle Botschaften über sein Leben und kann sie für kraftvolle Veränderungsprozesse nutzen.
Am Anfang steht die Achtsamkeit
Wer Sätze sagt wie: „ich schaffe das nicht“, „ich halte das nicht aus“, „ich bin blind“, „bin ich dämlich“, „ich hab´s halt nicht besser verdient“ oder eine raue und aggressive Sprache benutzt wie „Hey, du Arschloch!“ oder „Mach doch mal deine Augen auf!“, transportiert damit eine ebensolche Energie und kann durch andauernden Gebrauch auch eine echte Krise heraufbeschwören. Energie folgt eben der Aufmerksamkeit.
Worauf richtest du deine Aufmerksamkeit? Evolutionsbiologisch betrachtet, reagieren Menschen stets stärker auf Negatives – denn Mangelgefühle und Ängste könnten potentiell unser Überleben gefährden. Das Posititive – das es auch immer gibt – fällt uns dann oft gar nicht mehr auf oder es wird für selbstverständlich gehalten.
Ängste & Negatives entsteht von selbst – Freude kannst du selbst erzeugen!
Verbindest du dich mit deiner Dankbarkeit, hast du ein kraftvolles Werkzeug an der Hand, um all dem Stressvollen und Negativen in deinem Leben etwas entgegen zu setzen. Dazu kannst du z.B. ein Dankbarkeitstagebuch führen und/oder mit Affirmationen arbeiten.
Was sind Affirmationen?
Der Begriff Affirmation geht auf das lateinische affirmatiō zurück, was „Versicherung“ und „Beteuerung“ bedeutet. Also sind Affirmationen im Grunde nichts anderes als Glaubenssätze. Kraftvoll werden Affirmation wenn wir sie bewusst und positiv formuliert nutzen. Eine Affirmation ist eine bejahende Aussage, also ein positiv formulierter Satz.
Was bewirken Affirmationen?
Affirmationen dienen dazu, das Unterbewusstsein mit neuen Informationen zu versorgen. Sie sollen festgefahrene und entmutigende Gedanken-, Gefühls- und Handlungsmuster durch befreiende, positive und inspirierende ersetzen. Gemäß dem Gesetz der Resonanz ziehen wir an, was IN uns ist. Und wenn in mir nur stressvolle, negative und destruktive Gedanken sind, werde ich ebensolche Erfahrungen im Außen anziehen.
Mit Affirmationen setze ich quasi positive Samen in meine Gedanken und wenn ich sie regelmäßig pflege und ihr Wachstum fördere, wird sich ihre Entsprechung in meinem Leben manifestieren. Gleiches zieht Gleiches an.
Wie übe ich Affirmationen?
Suche dir für den Anfang 1-2 Kernbotschaften, die du als Affirmation nutzen möchtest. Nimm dir täglich einige Minuten Zeit, sie nicht nur abzulesen oder aufzusagen, sondern verbinde dich auch emotional mit der Botschaft und Energie dieses Satzes. Geh davon aus, dass er bereits wahr ist. Du BIST Liebe. Du BIST ein Geschenk für diese Welt. Du BIST wundervoll – so wie du bist!
Fühlt sich am Anfang vielleicht ungewohnt an, wenn dein innerer Kritiker bisher stets was anderes gesagt hat. Doch der hat jetzt gerade Pause. Tauchen negative oder destruktive Gedanken auf, sage STOPP und lass sie weiterziehen wie Wölkchen am Himmel.
Ob du deine Affirmation morgens im Bad, während einer Meditation oder vor dem Schlafengehen praktizierst, bleibt dir überlassen. Hauptsache du tust es regelmäßig.
Tipp: Baue dir kleine Reminder in den Alltag ein.
- Hänge dir Zettel / Post-its mit deiner Wunschaffirmation in deinem Zuhause auf.
- Nutze deinen Terminkalender und lass dich mehrmals am Tag an deine Affirmation erinnern.
- Wähle Passwörter mit empowernder Bedeutung: z.B. „IbwswiB!“ könnte für „Ich bin wertvoll – so wie ich bin!“ stehen. Mit ein paar Zahlen und Sonderzeichen ein sicheres Passwort, das auch noch etwas für dein Selbstwertgefühl tut.
Wenn Affirmationen nicht wirken
Die Forschung hat gezeigt, dass Affirmationen durchaus funktionieren können um positive Emotionen zu verstärken. Ein Wundermittel sind sie jedoch nicht. Also morgens 3 Minuten Affirmationen aufsagen und den restlichen Tag mit negativen Gedankenschleifen zu verbringen, wird keinen Effekt haben. Achte also darauf, welche Gedanken dir 24/7 so durch den Kopf gehen.
Hast du dir eine Affirmation ausgesucht, zu der du innerlich in Widerstand gerätst? Die du partout nicht glauben kannst oder nicht mal ein Fünkchen für wahr hältst? Dann ist es ratsam, die Formulierung zu verändern. Statt „ich liebe mich selbst aus ganzem Herzen“ könntest du mit „ich akzeptiere mich selbst, so wie ich bin“ starten. Suche dir also einen Satz, mit dem du in Resonanz gehst, festige ihn und beobachte, wie nach und nach auch „größere“ Sätze fühlbarer werden.
Es braucht sowohl die Worte, als auch das Gefühl. Unmotiviert Sätze runterrasseln bringt nichts. Fühle den Inhalt, seine Energie und wie er bereits JETZT wahr ist! Ohne Gefühl keine Veränderung.
Affirmationen wirken ebenfalls nicht, wenn es pathologische Gegenspieler wie z.B. Depressionen oder Angststörungen gibt. Hier sind negative Weltsicht und Selbstbetrachtung Teil der Erkrankung und nur bedingt selbst korrigierbar. Hier bedarf es zunächst fachärztlicher Unterstützung, ggf. mit Medikamenten.
Selbstliebe-Affirmationen
- Ich liebe und akzeptiere mich – so wie ich bin!
- Ich bin ein wertvoller Mensch!
- Ich bin durch und durch liebenswert!
- Ich werde geliebt so wie ich bin!
- Ich bin ein liebevoller Mensch und verteile Liebe großzügig!
- Ich liebe und achte mich!
- Ich sehe mich selbst mit den Augen der Liebe!
- Ich bin die Liebe!
- Ich tue mir Gutes und sorge für mich!
- Ich bin ein schönes Wesen!
- Mir fällt es leicht, mich selbst und andere zu lieben!
- Ich akzeptiere mich so wie ich bin!
- Ich verzeihe mir selbst!
- Ich liebe und achte meinen Körper!
- Ich bin ok! So wie ich bin.
- Ich bin einzigartig und besonders!
- Ich öffne mich für die Liebe!
- Ich bin gut genug / schön genug / klug genug / … !
- Ich liebe und werde geliebt!
- Ich bin dankbar für die Momente der Liebe jeden Tag!
- Ich liebe mein Leben und das Leben liebt mich!
- Ich danke für all das Gute in meinem Leben!
- Alles darf sein!
- Ich werde mit Glück und Liebe verwöhnt, das ist meine Bestimmung!
- Jeder Tag ist von Liebe erfüllt!
- Ich liebe das Leben und sage ja zu mir!
- Ich vertraue darauf, dass ich liebenswert bin!
- Ich bin es wert geliebt zu werden, dafür muss ich nichts tun!
- Die Liebe ist die stärkste Kraft im Universum!
- Ich öffne mein Herz für die Liebe!
- Ich lasse in Liebe los!
- Meine Liebe ist bedingungslos!
- Meine Selbstliebe heilt!
- Ich bin ein Segen!
- Ich bin ein Geschenk für die Welt!
- Ich entscheide mich für Selbstliebe, Vertrauen und Frieden
Affirmationen für mehr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
- Alles geschieht FÜR mich.
- Ich vertraue auf mich selbst!
- Ich bin Schöpfer:in meines Lebens!
- Mein Selbstvertrauen führt mich sicher durch jeden Tag!
- Ich schaffe alles, was ich wirklich will!
- Ich bin reich an Selbstvertrauen!
- Ich vertraue meiner inneren Stimme!
- Ich kann mich auf mich selbst verlassen!
- Mein Leben wird mit jedem Tag schöner und schöner!
- Alles in meinem Leben passiert im richtigen Moment!
- Ich bin der/die Beste die ich sein kann, jeden Moment!
- Ich bin optimistisch und mir selbst gut genug!
- Ich vertraue auf meinen Lebensfluss!
- Jede Herausforderung macht mich stärker!
- Ich spüre die Freude am Leben, die von Tag zu Tag größer wird!
- Ich kann jeden Tag neu entscheiden!
- Ich vertraue auf meine Fähigkeiten, Stärken und Talente!
- Ich darf mir Pausen / Auszeiten gönnen.
- Ich darf Fehler machen und lerne aus ihnen.
- Ich traue mir etwas zu!
- Ich bin mutig!
- Ich erschaffe mir ein Leben, das mich glücklich macht!
- Ich habe viel aus meinen Fehlern gelernt, ich achte sie als Lehrmeister!
- Alles geschieht zum richtigen Zeitpunkt!
- Ich vertraue, dass alles was passiert, zu meinem Besten ist!
- Ich atme mit jedem Atemzug Selbstvertrauen ein!
- Ich vertraue auf mein Lebensglück!
- Ich glaube und vertraue meiner inneren Weisheit!
- Ich darf loslassen und die Kontrolle abgeben!
- Ich vertraue jeder Veränderung in meinem Leben!
- Im Vertrauen auf mich selbst wird alles gelingen!
- Ich denke gut über mich!
- Das Leben ist FÜR mich.
- Alles, was ich brauche, ist bereits in mir.
- Ich traue mir Dinge zu und probiere Neues aus!
- Ich darf meine Meinung ändern!
- Ich ziehe viele wunderschöne Dinge in mein Leben!
- Ich habe Glück / Liebe / Leichtigkeit / … verdient!
- Ich wähle Liebe statt Angst!
- Meine Träume dürfen sich erfüllen.
- Ich ziehe Fülle, Freude und Verbundenheit in mein Leben.
- Geld / Liebe / Glück fließt mir mit Leichtigkeit zu.
Was lösen diese Affirmationen in dir aus? Kannst du ihre Energie schon etwas spüren? Oder klingen sie zu gut, um wahr zu sein? Nein. Du bist Schöpfer:in deines Lebens und deine Gedanken färben deine Welt.
Selbstliebe und Selbstvertrauen sind erlernbar.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg in ein Leben voller Verbundenheit, Freiheit und Selbstliebe. Komm in die Selbstliebe.zone!
